Senin, November 18, 2019
Iklan Haji
Kamis, 12 September 2019 08:05

Tips Agar Sehat di Usia Tua


Alasannews.com, Jakarta | Kamu mungkin akan bertanya-tanya apakah rahasia kesehatan dari Ratu Elizabeth II. Walaupun telah mencapai usia 92 tahun, Ratu Inggris tetap terlihat sehat dan aktif melakukan kegiatannya.

Ratu Elizabeth II diketahui memiliki dokter pribadi untuk membantu mengontrol dan menjaga kesehatannya. Dia adalah Mosaraf Ali, dokter pribadi kerajaan.

Dalam bukunya 'Dr. Ali's Nutrition Bible', ia membagikan tips bagaimana memperoleh hidup yang baik dan sehat seperti keluarga kerajaan, Dokter Mosaraf menulis bahwa menjalani gaya hidup sehat akan membuat kita jarang terkena sakit parah, dan 80 persen penyakit tidak perlu membutuhkan penanganan dokter.


Ini tips dari dokter kerajaan Inggris yang dapat membuatmu tetap sehat dan muda, seperti dikutip dari Brightside.

1. Perhatikan Kualitas Tidur dan Selera Makan

Berdasarkan penuturan dari Dr. Mosaraf, orang yang sehat adalah orang yang dapat dengan mudah tidur nyenyak. Orang yang sehat akan bangun dengan penuh rasa bugar dan aktif sepanjang harinya. Mereka baru akan merasakan lelah di malam hari.

Hal ini menandakan bahwa kondisi otot, saraf, dan tulang mereka baik-baik saja. Selain itu ini juga menjadi pertanda bahwa kamu memiliki aliran darah yang lancar. Tanda lain yang dapat mengindikasikan bahwa kondisi kesehatanmu baik adalah kamu tidak kehilangan selera pada makanan apapun dan tidak makan terlalu banyak tetapi teratur.

Menurut Dr. Mosaraf, keriput, kantung mata, mata panda, dan beberapa masalah lainnya tidak selalu menjadi pertanda dari masalah kesehatan. Hal itu hanya karena setiap orang memiliki proses penuaan yang berbeda-beda, tergantung pada gen dan perawatan yang dilakukan.

2. Lidah Dapat Mendeteksi Kesehatan

Jika ujung lidahmu berwarna merah maka itu dapat mengindikasikan bahwa jantungmu mungkin sedang bermasalah atau kamu terlalu banyak karbohidrat seperti coklat, permen, dan lainnya.

Sedangkan jika pada lidah terdapat plak abu-abu, itu menunjukkan bahwa fungsi ususmu sedang terganggu. Kamu mungkin sedang mengalami sembelit. Jika kamu mendapati bintik merah gelap pada lidahmu bertanda bahwa kamu anemia dan warna kuning menandakan bahwa kamu memiliki masalah pada hatimu.

Penyakit maag atau gastritis juga dapat terlihat dari lidah yang memiliki garis yang dalam. Jika lidah terlihat keriput dan memiliki lapisan air liur yang transparan berarti kamu kurang minum. Jadi perhatikanlah kondisi lidahmu setiap hari dan jika warnanya berubah maka segera konsultasikan ke dokter.

3. Pilih Makanan Bernutrisi

Nutrisi adalah hal yang paling penting bagi kesehatanmu. Makanlah lebih banyak sayur dan buah dibanding makanan kalengan, seperti dengan rajin membuat jus. Lebih disarankan untuk mengganti jus buah dengan wortel, apel, jahe, dan seledri.

Selain itu, protein juga merupakan hal terpenting bagi tubuh. Bagi para vegetarian, dapat mengganti protein dari daging dengan tahu, keju, susu almond, dan lainnya. Bagi yang bukan, lebih disarankan untuk mengganti daging dengan ayam atau kalkun. Berhentilah memakan makanan cepat saji, keju, jamur, dan makan garam sesedikit mungkin.

Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu dapat makan-makanan yang hanya terdiri dari buah dan sayur setiap seminggu sekali. Yang terpenting, pastikan kamu sudah meminum air yang cukup, yaitu sekitar 6 sampai 8 gelas sehari.

4. Diet Sehat untuk Sarapan, Makan Siang dan Malam

Untuk sarapan, kamu bisa memilih makanan yang ringan namun kaya akan protein seperti telur, almonds, dan keju. Selain itu kamu juga bisa menambahkan buah, sereal, dan yogurt.puan

 

Baca 43 kali

Terkait Artikel

Kontak Polisi

RESOR PALU